别让“小疙瘩”变成大心结

铜仁市德江县第一中学举行“5·25我爱我”心理健康教育活动。

陈昌海委员

高娅委员

谢光金教授

    “小孩子不要太矫情”

    “等青春期过去就好了”

    ……

    青少年是冉冉升起的朝阳，是未来的希望。他们的健康成长不仅牵动每个家庭的幸福，也关乎国家未来的发展根基与社会的和谐稳定。然而，青少年的心理健康问题往往容易被家长忽视，部分家长将其当成青春期的胡思乱想，未能及时进行疏导和干预，导致“小疙瘩”不断升级。让心理健康成了千万家庭息息相关的重要话题。

    在当下的成长环境中，青少年心事谁来解？如何不让小疙瘩酿成大心结？今年贵州省两会上，多位代表委员就此建言，高校心理专家也积极提出意见。

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    陈昌海委员：

    心理健康教育的早期干预要系统化

    本报记者 杨凯

    “作为心理健康专家，今年您对青少年心理健康教育的相关建议有何变化？”“特别是针对家庭矛盾非常尖锐的学生，有没有相关建议？”“对于资金紧张的学校，如何让心理健康教育兼顾可操作性和专业性？”面对记者抛出的三个问题，省政协委员，贵州海之源心理咨询专家陈昌海委员一一给出了答复。

    陈昌海在心理健康领域从业20多年来，主要面向社会提供个体心理辅导、团体心理辅导、企事业机关心理讲座等各类服务。截至目前，已服务各类客户10多万人次。

    “近年来，青少年心理问题呈现低龄化、复杂化趋势。作为连续三年关注此议题的委员，我今年的建议更聚焦于早期干预的系统化建设。”陈昌海开门见山地表示，应当家校配合解决难题。

    在家长层面，需突破“心理防御机制”的桎梏。许多家长面对孩子心理问题时，常陷入否认、逃避或迷信等非理性应对方式。从专业角度看，心理问题与生理疾病类似，需遵循“早发现、早干预”原则。建议家长：一要学习发展心理学知识，理解青春期大脑前额叶发育不完善的特点，从而理性看待情绪波动；二要建立科学沟通模式，采用“共情—倾听—引导”三步法，如先接纳情绪（“你感到难过是正常的”），再探讨解决方案；三要善用社区资源，参与学校或社区组织的家长心理课堂，破除“病耻感”和迷信观念。

    在学校层面，应推动心理健康教育从“点缀式”活动转向“体系化”运作。教师需接受心理危机识别专项培训，能够敏锐捕捉学生的“心理预警”信号（如持续情绪低落、社交回避等）。建议建立“班主任—心理教师—校外专家”三级联动机制：班主任负责日常观察，心理教师开展团体辅导，严重案例及时转介至专业心理咨询机构，形成闭环管理。

    陈昌海表示，当前青少年心理问题的核心在于心理韧性不足，这与社会竞争加剧、数字化社交替代现实互动等因素密切相关。许多孩子陷入“全或无”认知模式（如“一次失败＝全面否定”），亟需通过专业引导重建理性认知。

    陈昌海认为，基层学校心理健康教育需“巧投入”，而非盲目追求硬件设施。建议构建低成本、高效能的三级防御体系——一级预防 （全员覆盖）：将心理教育融入现有课程，如通过体育课教授压力管理技巧，由本校心理教师开展普适性教育；二级干预 （精准筛查）：每学期采用SCL-90等量表进行普查，建立“一生一策”心理档案，由班主任与心理教师共同跟踪解决；三级治疗 （专业转介）：对于心理问题较为严重者，与本地心理咨询专业机构和医院精神科建立绿色通道，并通过政府购买服务引入外部资源。

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    高娅委员：

    早预防早干预是处理问题的关键

    本报记者 杨凯

    “当前青少年心理健康的核心问题，是学业压力、亲子沟通隔阂叠加情绪表达与疏导能力不足，很多孩子有焦虑、迷茫等情绪却不愿说、不会疏解，心理困扰易被忽视，造成‘小疙瘩’变成大心结。”接受记者采访时，贵州省政协委员、盘州市第二中学副校长高娅开门见山地将现在青少年心理健康面临的最大问题说了出来。

    在高娅看来，早预防、早干预是处理青少年心理健康问题的关键。她的建议是：一是把心理疏导融入日常，班会、课堂教简单的情绪调节方法，让孩子敢表达；二是建常态化筛查机制，从低年级开始关注，发现苗头及时跟访疏导；三是做好家校同频，引导家长放下唯成绩的执念，学校多做家长心理指导，让家庭成为孩子的心理后盾。

    高娅认为，经费不足、投入零散是很多基层校园心理工作的痛点，而破解难题的关键在“统筹资源、精准投入、建章立制”——一是向上争取专项经费，把心理健康教育经费纳入学校常规预算，专款专用，优先保障心理室建设、师资培训等核心需求；二是盘活校内资源，让班主任、德育老师成为心理工作骨干，通过免费线上培训、区域校际教研提升专业能力，不盲目追求高成本设备，把钱花在“刀刃上”；三是推动心理工作体系化，从筛查、干预、跟踪到转介形成闭环，明确各岗位职责，把心理预防工作纳入学校考核，避免“重形式、轻实效”，让“小疙瘩”及时化解，不酿成大心结。

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    遵义师范学院心理学副教授谢光金:

    让数字技术助力化解“小心事”

    本报记者 杨凯 实习记者 张婧淳

    对青少年而言，放学后的时间本应用来放松与交流，如今却常常被短视频和社交平台填满，青少年用“刷一会儿”缓解疲惫、排解情绪，却可能在不经意间陷入新的焦虑与自我怀疑。对此，遵义师范学院教师教育学院心理学副教授、国家二级心理咨询师谢光金认为：“网络与社交媒体带来的情绪困扰与认同危机，正成为影响青少年心理健康最隐蔽，也最易被忽视的因素之一。”

    谢光金从事心理健康教育工作多年，接触过不少受短视频影响的青少年案例。

    “对不少青少年来说，短视频与社交平台成为一种情绪调节的工具。心情低落、无聊或压力大时，滑动屏幕成为他们几乎下意识的选择。”谢光金表示，这种即时、低成本的情绪缓冲可能影响青少年对情绪的觉察，削弱其在现实中通过真实交流、语言表达与自我反思调节情感的能力。

    谢光金认为，社交平台构建的评价体系给青少年带来另一重挑战。青少年正处于自我认同形成的关键时期，易将网络反馈内化为对自身的判断。点赞、粉丝或评论等可量化的指标成为许多青少年衡量自我价值的外在标尺。外貌、成绩、家境等条件在平台上被不断放大和比较，容易造成青少年的自卑与自我否定。“起初，或许只是情绪上的沉迷和波动，但若长期缺乏引导，这些‘小疙瘩’可能发展为更深层的心理问题。”

    如何防止“小疙瘩”结成“大心结”？谢光金给出了系统性建议：“仅靠限时上网远远不够，首先要加强内容治理，减少渲染外貌焦虑、成功神话和极端比较的信息推送。同时，家庭和学校需将数字素养教育融入日常，帮助孩子理解算法逻辑与网络信息的‘失真’，在数字世界建立心理边界。”

    “更核心的是帮助青少年在现实中建立多元自我认同。让孩子的情绪被真实的人倾听，让价值感源于真切的努力与关系。”谢光金呼吁，家庭、学校与社会需形成合力，让数字技术真正助力成长，让青少年的“心事”被看见、被真正理解。