备考期间，家长在安排考生饮食时，不仅要关注营养均衡，还要注重考生的饮食习惯和心理状态，营造一个舒适、放松的备考环境，让孩子在饮食和心理上都能达到最佳状态。
饮食“三要”
要饮食规律，一日三餐定时、定量；要饮食均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等；要饮食清淡，少油、少盐、少糖、烹饪方式避免煎炸和烧烤。
饮食“三不要”
不要狂喝咖啡，少喝浓茶，建议优先选择其他提神方式；不要大补特补；不要吃得过饱。
来源：健康中国
