2024年11月19日 星期二

经常跑步会导致关节损伤?

2024年11月19日 星期二 贵州教育报数字报 字号[ 放大+ 缩小- 默认 ]

    谣言:经常跑步会给膝盖脚踝等造成压力,进而损伤关节。

    辟谣:合理跑步不仅不会损伤关节,反而有助于增强关节健康。跑步能够促进关节软骨的代谢,使其更具弹性,还能强化周围肌肉和韧带,从而增强关节的稳定性。导致关节损伤的主要原因通常是,体重过大、跑步姿势不正确、运动过度、忽视热身和放松,或穿着不合适的鞋子。如果能采取科学的跑步方式,如逐步增加运动量、避免高强度跑步过量,以及选择合适的跑步鞋,就能大大降低关节受伤的风险。但对于已有关节问题的人群,如膝关节炎或半月板损伤,应根据医生或物理治疗师的建议调整运动方式。总之,合理而适度跑步不仅不会损伤关节,还能有效提升心肺健康和整体身体素质。    

    来源:@科学辟谣 中国新闻网微博