运动有助释放学习压力

    如今，青少年学业压力很大，长时间面对书本，难免会产生烦躁、厌学情绪，久坐不动还可能对学生的身心健康产生负面影响，运动则是最有效的舒缓压力、放松身心的方式之一。国内外大量研究证实，参与体育运动，不仅可以提高免疫力，还能有效缓解学习压力。

    丰富的校园体育生活对青少年健康成长的意义重大。体育课、大课间、课后延时服务……在“双减”背景下，如今校园里到处都活跃着同学们体育运动的身影。体育课上，积极的体育锻炼可以帮助学生提高身体素质，增强自信心，还可以有效缓解学习压力，放松身心，提升情绪状态，更好地专注学习，提高学习效率。

    深圳大学心理学院教授邹立业认为，体育锻炼在促进青少年身心健康中扮演着重要角色。科学适度的体育锻炼可以帮助青少年提高身体素质、提升免疫力、改善睡眠质量，缓解学业压力和焦虑情绪，以更好的状态应对学习、生活中的挑战。更为重要的是，体育锻炼不仅有助于塑造健康的体魄，还可以对青少年的情绪调节、自信心培养、社交互动等方面产生积极影响。

    邹立业表示，体育锻炼对青少年的情绪调节和心理压力释放具有显著影响。这种情绪的调节机制是通过促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，进而减轻抑郁和焦虑等负面情绪。另一方面，体育锻炼还可以帮助青少年培养专注力，转移负面情绪并增加积极情绪体验。在竞技性体育活动中，青少年能够学会接受失败和挫折，养成积极的心态和勇敢面对困难的品质，提高逆境应对能力和抗挫折能力。同时，体育活动还提供了展示个人才华和能力的机会，能够促进青少年的社交互动和人际关系发展。

    来源：《中国体育报》