开学了，孩子说“不想上学”咋办

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    临近暑期尾声，有家长说：“快开学了，感觉孩子有点焦虑，甚至还说不想上学。”

    孩子们从愉快的放假状态回到学习环境中，会出现一些不适应的状况。现在和您一起来聊聊，临近开学，如何调节孩子的心理状态。

    临近开学，孩子有“不想上学”的心理是正常的

    开学前，孩子“不想上学”的消极情绪，与平时我们常说的“厌学”是有本质区别的。

    厌学，一般指的是孩子对学习认识存在偏差，消极对待学习活动的行为反应模式，它发生在日常的学习生活之中，若不及时干预，可能会演化为严重的心理障碍。

    长假过后，孩子们表现出的不愿返校的情绪，往往源于生活与学习环境的突然转变，让他们出现短暂的不适应。

    值得注意的是，焦虑并非学生独有的情绪，一些教师在开学前也会经历心理压力的攀升，无论是成人还是孩子，面对开学产生焦虑感都是正常的。

    面对孩子对上学的焦虑情绪，理解和接纳是至关重要的一步。很多父母听到孩子不想上学，总是苦口婆心地灌输大道理：“所有小朋友都会上学，你现在不上学，你以后怎么办？”

    反复强调不上学的后果，会更加加重了孩子的心理负担。

    我们不妨换位思考，假如你最近上班十分辛苦，回到家对家人说：“我不想上班了！”

    我猜，你也不愿意听到对方说：“你不上班怎么行，以后日子怎么过！”

    你更愿意听对方说：“是不是工作遇到什么难事了？ 跟我说说。”

    孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想放弃学业，他只是想让你了解他的心情，肯定他的感受。

    如果我们能够认同孩子的情绪并愿意倾听他们的心声，孩子的焦虑情绪就会得到很大缓解。

    开学前的准备越充分，越能有效减少焦虑

    孩子假期结束不愿去上学，一般有以下几点原因：学业压力、不想与父母分离、生活节奏的变化、学校里的社交压力。

    家长可以从这四个方面帮助孩子：

    关于学业压力

    开学前一周，一般是学生写暑假作业的高峰期。这个阶段，往往也是爆发亲子冲突最多的时期，因为父母总是忍不住抱怨孩子荒废假期。

    其实，越是这种时刻，我们越是要和孩子一起，去面对学业上的难题，多鼓励、少批评。

    假期最后一周，父母有必要主动了解孩子作业的完成情况，和孩子一起，把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序，逐步完成。这样做就是为了增加孩子开学的信心，让孩子没有负担地开学。

    关于不想与父母分离

    分离焦虑并非仅见于年幼孩子，稍大一些的孩子同样可能因离开父母而产生不舍与焦虑。

    对父母的不舍、对家庭生活的留恋会让孩子抗拒开学，面对孩子的不安，我们要让孩子知道，上学之后，并不会影响你对他的关注和陪伴，比如我们还有夜晚和周末的相处时间，帮助孩子缓解分离焦虑。

    关于生活环境和节奏的变化

    学校的学习生活是很规律的，提前和孩子做好准备，就能减少入学后的适应问题，主要有以下几点：调整饮食习惯，回归一日三餐的规律饮食；提前执行孩子在学校期间的作息时间；适当增加运动，减少游戏的时间。

    做好这些准备可以有效帮助孩子告别假期的懒散，在开学后生活作息无障碍衔接，以饱满的精神状态去迎接新学期。

    关于人际交往

    孩子在学校要面对的，不是只有学习，还有同学关系、师生关系。有的孩子与同学之间经常争执，没有好的人际关系。

    因此，我们不仅要给孩子进行情感疏导，也要适当提供一些社交方法和技能指导。

    比如平时有意识地增加社交活动、主动邀请小区同龄孩子来家里玩、鼓励孩子提前联系一下同学等等。

    通过这些方法，帮助孩子建立和谐的人际关系，以积极的心态迎接新学期的到来。

    用仪式感提高孩子对新学期的期待

    家长可以陪伴孩子做许多很有仪式感的事情：准备开学第一天要穿的衣服；添置新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等；和孩子一起制作一张张精美的书皮；为孩子拍一张纪念照，祝贺孩子学习进入新的阶段……

    充满仪式感的准备，是一种强烈的自我暗示，有助于增强孩子对开学的期待，让他意识到自己的成长，调动孩子的学习热情。

    新学期，新起点，开学前充分准备，可以帮助孩子朝气蓬勃地投入接下来的学习生活。

    来源：钱志亮工作室

    专家支招

    科学应对“开学综合征”

    开学临近，一些学生出现紧张、焦虑、不安、难以入睡等症状……心理专家指出，这可能是“开学综合征”。学生们从暑假生活转入新学期的校园学习，身心需要过渡，其表现包括情绪不安、胃肠不适、作业拖延等。家长和老师可以帮助学生进行调适，更好地迎接新学期。

    “改变学生的作息规律需要提前规划，循序渐进。”湖南省儿童医院心理健康门诊主任医师胡文静提醒，学生要提前调整好作息。家长们可以提前帮助孩子按照学校的作息时间安排生活，减少孩子看电视、玩游戏的时间，让学生的生物钟提前适应开学的节奏。家长可以和孩子一起制订新学期的目标和计划，提高孩子的目标感和自我管理能力。

    “家长要关注孩子的情绪变化，及时进行引导。”湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍提醒，家长要多与孩子沟通交流，给予他们足够的关注和支持。如果孩子出现作业拖延、懒惰等情况，家长不要一味地指责孩子，而是要倾听孩子的心声，了解孩子面临的具体问题，和孩子共同解决问题。对于出现过情绪障碍的孩子，家长可以和孩子提前设想一下在学校可能面临哪些困难，积极找出应对措施，增强孩子的信心，更积极地面对新学期的学习和生活。

    “老师除了关注学生的学习情况，还要重点关注学生的心态。”赵丽萍建议，开学后，学校应该为学生创造一个宽松、和谐的学习环境。老师可以通过开展主题班会、心理辅导等活动，帮助学生调整心态，缓解开学压力。老师可以鼓励学生与同学、老师分享假期经历，帮助他们尽快融入新学期的生活。

    来源：新华社