世界最长寿老人生前分享的长寿秘诀

莫雷拉年轻时的照片。资料图

莫雷拉117周岁生日照。资料图

    据吉尼斯世界纪录网站报道，当地时间8月19日，世界上最年长的老人玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉在西班牙一家养老院去世，享年117岁168天。据法新社报道，莫雷拉过去20年里一直住在西班牙东北部一家养老院。

    据美联社报道，莫雷拉1907年出生于美国加利福尼亚，后随家人回到西班牙加泰罗尼亚并度过余生。她亲历过两次世界大战，记得一家人在第一次世界大战期间横渡大西洋的情景。她于2023年1月成为世界上最年长的在世老人。

    今年3月4日，莫雷拉年满117周岁。8月19日，莫雷拉在其X平台账号上称，自感将不久于人世，望亲朋不必伤悲。据美联社报道，莫雷拉日前曾向家人表示，漫长的人生旅程终将结束，但愿“面带微笑、自由自在、心满意足”地迎接大限的到来。

    根据莫雷拉在社交媒体上的一系列日常生活分享，以及她此前接受媒体采访时介绍自己的长寿经验，这3点值得借鉴：

    长寿饮食

    少吃但不节食

    关于长寿饮食，莫雷拉曾在接受采访时表示，“很多人问我靠什么饮食才能长寿。我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”

    除了避免“过量”饮食，莫雷拉饮食上几乎没有特别限制。不过，她曾多次在社交媒体上分享自己每天都吃天然酸奶，“因为它是一种终生食物，对身体有无数的积极作用”。

    长寿生活

    生活规律有序，多接触大自然

    除了饮食上，莫雷拉还认为，还有其他因素可以帮助她健康长寿。比如她认为，长寿重要的是拥有“有序、平和”的生活方式，与家人和朋友保持良好的联系，多接触大自然。

    所以，该吃饭的时候吃饭、该睡觉的时候睡觉，保持一个规律有序的生活很重要。同时经常和家人朋友保持联系，多去户外接触大自然，甚至养一个宠物可能对长寿都有帮助。从莫雷拉在社交媒体上日常生活分享中也能看出来，老人非常喜欢狗，经常发布与自己宠物狗的照片。

    长寿心态

    情绪乐观稳定，远离负能量的人

    此外，老人在接受媒体采访时也提及心态对自己的长寿影响很大，特别是保持情绪稳定、无忧无虑，积极乐观的生活；同时保持 （人身） 安全，远离“有毒的人”（负能量满满的人）。

    来源：中国新闻社