突破自我 突破极限
顶尖运动员脑中有六大“秘密武器”
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| 巴黎奥运会乒乓球女团金牌赛中，中国队选手陈梦（左）反应迅速。新华社发 |
核心提示
尽管2024年巴黎奥运会已落下帷幕，但顶尖运动员在比赛中努力突破自我和人类极限的精彩瞬间，仍深深印刻在观众的脑海中。
美国趣味科学网站在近日的报道中指出，这些顶尖运动员实现“更快、更高、更强”目标的法宝，除了绝佳的体能和运动技能外，还包括在他们大脑内发挥作用的一些“秘密武器”。已有许多研究表明，运动员的大脑与非运动员的大脑有些不同。
更快的视觉信息处理
快速接收视觉信息并作出相应决策，是顶尖运动员具备的一项关键技能，尤其是那些参加足球或篮球等团体运动的运动员。
《科学报告》 杂志2013年刊发的一项研究表明，职业冰球、足球和橄榄球运动员的视觉学习能力优于同类运动的人。测试结果显示，顶尖运动员的大脑更擅长处理“动态视觉场景”，即周围移动的世界。这一研究成果可用于提升运动员的训练水平，并确定他们受伤后重返运动场的最佳时间。
“不假思索”的肌肉记忆
当人们观看奥运比赛时，时常会惊叹于顶尖运动员们的肌肉记忆。同一种动作重复多次之后，肌肉会形成条件反射，不用大脑思考就能自动作出下意识反应，这就是肌肉记忆。跳水运动员、体操运动员等都非常需要肌肉记忆。
《神经科学杂志》2023年刊发的一篇研究论文表明，对于顶尖运动员来说，大脑通过快速“压缩”和“解压缩”关键信息，来计划和协调重复运动。这些步骤的顺序刚开始在大脑中被单独编程，但经过训练，这些单独动作无缝整合成一个协调的大脑活动。
精准的行动预测
在棒球比赛中，击球手必须精准预测和判断投球手投出的每个球的轨迹。
2022年发表于 《大脑皮层》杂志上的一项研究指出，击球手大脑内名为左腹纹状体外皮层的区域内的神经元与普通人不同。这可能是因为击球手具有一种独特能力，可将投球手动作的视觉线索与球的潜在路径关联起来。研究还表明，专业潜水员的颞上沟比新手更厚。颞上沟是大脑内的一个区域，在感知其他生物的运动方面起重要作用，它还有助于破译这些运动背后的意图。
非凡的本体感知
体操运动员具有非凡的本体感知能力，还能准确感知身体在空间中的位置。这要归功于这些运动员的小脑。小脑内有一个复杂的神经元网络，使这些运动员能在空中快速纠正方向，或在发生意外时，在器械上保持平衡。
如果这个“安全网”发生故障，就会出现“扭曲症”，也称空中失感，指运动员的大脑和身体间神经连接中断并失去肌肉记忆的一瞬间。
它是体操运动员最恐惧的一种心理疾病，会对其职业生涯造成毁灭性打击。
恰当的注意力分配
运动员必须恰当地分配注意力，并在不同思维方式之间流畅切换。
例如，在足球比赛中，如果对方球员靠近，正在运球的运动员需要快速改变运动方向。
转移注意力所需的认知技能每个人都拥有，比如人们能边打扫房子，边收听节目。
而2022年发表于 《国际运动与锻炼心理学杂志》 上的一项研究表明，运动员在这方面的表现比非运动员更胜一筹，尤其是那些需要进行高强度间歇训练的运动员。
延缓的大脑衰老
运动训练带来的认知益处也可能贯穿一生，让运动员的大脑能够更好地对抗衰老。已故加拿大田径运动员奥尔加·库特尔库最能说明这一点。奥尔加77岁才开始参加训练，2014年以95岁高龄去世时，是26项世界纪录的保持者。
在她去世前，研究人员研究了她的大脑。尽管奥尔加当时已90岁高龄，但她的白质非常完整，与60岁左右不经常锻炼的女性相当。而且，奥尔加对认知任务的反应也比同龄人更快，其记忆力也优于同龄人。
澳大利亚西悉尼大学体育科学家凯莉·斯蒂尔认为，运动员从小就进行大脑训练，可能有助提升他们的运动成绩。教练应该更多地训练运动员的认知能力，如记忆和决策能力。在运动员年幼时，大脑更具可塑性，这一点尤为重要。
来源：中国科技新闻网
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延伸阅读
学会这些“妙招”
孩子一样能拥有“秘密武器”
家长们都知道，运动有助于学习提升。运动不仅能加强心肺功能，增加肌肉力量，促进骨骼生长，让孩子更健康、更有活力，还能帮助孩子养成独立、坚持、自律的习惯和积极向上的心态。
早在2009年，一项在上海市2200多名五年级学生中的调查发现，有运动习惯的孩子往往成绩更好；2017年，来自西班牙、意大利和智利的学者分析了26项研究数据 （年龄覆盖4至13岁儿童） 得出结论，身体活动可以提高学习能力，尤其是在数学和阅读方面。
运动的好处很多，但很多家长们却不知道，如果孩子在运动过程中，能够掌握一些针对性的训练方法，一样可以拥有奥运会上那些优秀运动员的“秘密武器”。
妙招1：趣味游戏训练注意力分配
注意力分配可通过引导孩子玩一些趣味游戏的方式达到训练的目的。
比如：糖果、水果游戏。
家长发出口令，孩子作出相应动作。听到糖果名拍两下，听到水果名拍一下，如果是其他的名称就不用拍手。
例如，家长依次报出糖果、黄瓜、苹果、小猫、小狗、西红柿、白菜、冬瓜、土豆、长颈鹿、大象、松树等名词给孩子听，顺序可以变化，并让孩子根据要求迅速作出正确的反应。
需要注意的是，家长除了自身要积极投入训练游戏之外，还要尽可能地激发孩子参与的兴趣，孩子的兴趣越高，其参与度也越高，最后的训练效果也越好。
妙招2：训练孩子对自己身体各部位的感知能力
本体感觉统合是指孩子对自己身体各部位的位置和运动的感知能力。本体感觉问题可能会影响孩子的动作协调性、姿势控制等。以下是几个本体感觉统合训练的方法：
平衡训练：通过平衡球、平衡板等方式，帮助孩子提高平衡感，加强姿势控制。
动作协调训练：通过拼图、积木等方式，锻炼孩子的手指协调能力，提高动作的准确性。
身体感知游戏：通过游戏等方式，帮助孩子更好地感知自己身体各部位的位置和运动状态，提高身体感知能力。
妙招3：信息处理能力培养
在大脑认知发展的早期阶段，儿童接触到的信息主要通过视觉途径获取。
视觉素养是指理解、鉴别、解释和应用视觉信息的能力，包括观察、感知、思维和表达等方面。
观察力是培养视觉素养的基础，可以通过实地观察、视觉游戏、图片解析等方式来增强小学生的观察力。
1.实地观察：带领孩子参观自然景点、美术馆等地方，让他们亲身感受和观察各种事物，培养对细节的注意力。
2.视觉游戏：通过一些简单有趣的视觉游戏，如找不同、记忆图片等，激发学生的观察兴趣，提高他们的观察能力。
3.图片解析：给学生展示一些有趣的图片，让他们观察并描述其中的内容，培养他们的观察力和描述能力。
通过培养良好的观察力、感知能力、思维能力和信息处理能力，可以帮助他们更好地理解和应用所获取的视觉信息，提高学习效果和创造力。
妙招4：形成肌肉记忆，不会轻易忘记
肌肉也会有记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。
专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
很多练习乐器如吉他、钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。
贵州教育报整理