经常运动的孩子，会有什么变化

    2024年巴黎奥运会已经闭幕。期间，很多家庭都守着电视机为奥运健儿加油打气。看着中国健儿们在各种项目中斩金夺银，相信很多孩子也感受到了运动的魅力。

    “医学之父”希波克拉底曾说：“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。”

    运动对于孩子的重要性不言而喻，往往会在我们看不见的地方，发生惊人的变化。

    运动对身体好，对大脑也好

    生活中，相信大家都听过这样一句话：“四肢发达，头脑简单”，以此来嘲讽那些爱运动、体形强壮的人。事实上，这句话不知道“坑”了多少人。

    运动对大脑是有积极影响的。《运动改造大脑》 的作者曾提到：“强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用，运动最关键的作用是强健或改善大脑。运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。”

    他在书中提到了美国内珀维尔某所中学实行的一种特殊的体育教学方式——零点体育课。

    所谓的零点体育课，是一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。

    这门课程被安排在第一节文化课之前，目的是确定上文化课之前进行大量的体育锻炼是否能提高学生的阅读能力以及其他学科的学习能力。

    结果发现：每天到校后先运动再上课的孩子，阅读和理解能力提高17%；那些平时喜欢上课睡觉的孩子，阅读和理解能力也提高了10.7%。

    体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。比如孩子花半小时时间去运动，他就会有好心情安静地坐在课桌前，全神贯注地学习，孩子的大脑也更有能力记住书中的内容。

    对于一些好动、坐不住的孩子来说，运动会帮助他们消耗掉过剩的精力，学习起来更能集中注意力，比如一些球类运动，孩子的眼睛必须随时盯着球，手眼协调能力上来了，专注力也会上来。也就是说，平时迈开双脚，坚持运动，都能有助于大脑保持清醒，提高认知。

    运动改善孩子的情绪

    如果让你去形容一个爱运动的孩子，脑海中可能会浮现的第一个词语就是：阳光。这份阳光，其实也得益于运动。

    你不妨去观察身边那些爱运动的孩子，他们很少会有过度焦虑或精神内耗的表现。

    经常有家长抱怨：现如今，孩子们的生活条件优渥，几乎成为家庭的中心，但他们身上，却总是会表现出令大人不解的焦虑、迷茫和痛苦。

    其实，家长的童年也有诸多的情绪问题，但好就好在他们有特别的排解方式，在家里受了天大的委屈，找几个小伙伴到外面玩一会，跑一会，有的痛苦能够悄无声息地化解。运动，帮助他们摆脱焦虑和压力的困扰。

    运动会促进内啡肽和多巴胺分泌。内啡肽可以减轻身体的疼痛，同时在心理上产生愉悦感；多巴胺可以改善情绪和幸福感，缓解焦虑情绪的同时，也能提升自信心。

    运动塑造孩子健全的人格

    总是有家长问我们：如何才能不娇惯孩子？ 如何才能让孩子吃点苦、受点挫折？

    运动不失为一种好的选择。

    每一次运动都是孩子体验坚持的机会，比如规定时间内跑完1000米、做足量的引体向上、一场简单的足球比赛……

    这里面包含：规则意识，意志力锻炼，团队意识，对输赢的认识……

    拿足球运动来说，当孩子们拿住球的时候，他们就开始学习许多重要的人生道理了。

    想上场踢球，必须遵守足球场上的规则——这是规矩；想要踢得好，必须经过枯燥乏味的训练——这是坚持；想要踢进球，需要整个队伍的配合——这是合作；学会去赢，克服怕输——这是教孩子正确地看待胜负……

    通过运动，孩子会明白：事情不总是我们想象中的那样顺利，想要做成点什么事情，需要经历长期反复且枯燥的行动。

    运动还能培养孩子的社交能力。有个学生说：“只要会打篮球，无论走到哪里，都可以交到朋友。”有一项运动兴趣爱好，不仅让孩子有着自信的精神面貌，他的学习能力、合作能力也与之增长。

    运动对孩子的影响，就像大自然的阳光和空气，虽然无法触摸，却带来了充沛的能量。让孩子爱上运动，让运动的习惯伴随他的一生，是非常重要的一件事。

    来源：中国教育报微信公众号